关键的外卖
工作产生热量。热产生的汗水。出汗使身体凉爽。
调节体温应该很简单，对吧?
不幸的是，实际情况要复杂得多，特别是在添加PPE时。
工作负荷、个人防护装备和热压力
当我们做体力劳动时，我们的身体会发热。如果工作在炎热的环境中进行，这一点尤其正确，但它也会在寒冷的环境中发生。
(学习导致脱水的意外工作环境．)
安全专业人士需要知道这项工作对体力的要求有多大。无论是轻度、中度还是重度，都会影响到他们对某一特定任务的热应激风险评估。
然而，他们需要考虑的不仅仅是工作的要求和工作环境。安全专业人士需要另一个公式来确定有多少额外的热量可以从服装和个人防护用品的员工必须穿。
对于许多工作来说，无论环境有多热，多层无纺布衣服、防蒸汽织物、手套、安全帽、听力保护和眼睛保护都是不可选择的。
做数学并不总是有趣或简单的，但我们在这里处理热应激，热应激是危险的。暴露在高温下会导致:
- 痱子
- 热痉挛
- 热晕厥
- 脱水
- 中暑
- 中暑
中暑尤其令人担忧。即使它不是致命的(虽然它肯定是致命的)，症状可能包括行为不稳定，发抖，抽搐，体温超过104ºF。
(了解更多夏季道路施工与中暑．)
的美国政府工业卫生学家会议(ACGIH)设置阈值限值并提供一个全面的流程图用于管理热应激和紧张:
像这样的工具提供了一个我们可以遵循的流程，但您仍然必须知道公式和数学-或电话号码工业卫生学者！
在工作开始前确定热压力是必须的。这将允许你在适当的地方实施一般控制，如热压力训练，医疗监视和监测(如果必要的话)，以及热警报程序。
你也应该推广和促进热应激的卫生习惯，包括:
- 流体替换
- 自我评价
- 饮食、生活方式和健康状况
- 适应环境
- 风险评估
(找出为什么要让员工适应高温．)
流体替换
处理所有这些都是非常细致的工作，你应该特别关注液体的补充，或水合作用。
出汗会使我们的身体流失大量水分。这样做的目的是促进蒸发冷却，在那里汗水从身体蒸发降低身体温度。根据国家安全委员会的说法工业卫生基础(第6版)，一个人一天会失去6夸脱的水。那大约是13磅的液体!
出汗流失的不仅仅是水分，还有钠和氯等矿物质，它们统称为电解质。正常情况下，身体会通过标准饮食获得足够的矿物质:
理想情况下，吃得好就足够了。然而，即使是很轻的工作，当你带着很重的个人防护装备时，也会造成大量的出汗和水分流失，你可能需要补充一种营养强化的饮料．
(了解更多关于电解质:它们是什么，为什么它们对工作中的水合作用很重要．)
补充液体和电解质是绝对必要的，而且必须在工作变得紧张到你需要它们之前就开始。
工作中适当补水的小贴士
- 从家里开始，在你去上班之前。每小时喝一品脱水可以帮助你满足身体的需求，这样你在工作开始时就能充分补充水分。
- 尽可能频繁地喝少量的水。最好多喝水，不要等到口渴的时候再喝水，一次喝太多会导致身体问题。
- 检查尿液颜色。尿液颜色较深可能是脱水的迹象。
- 想上厕所就上厕所。憋尿会减慢身体的自然排泄系统。
- 如果你的工作量或工作环境让你汗流浃背，考虑使用商业广告补充电解质的饮料．
- 如果你不能在工作时喝水，确保在休息时补充水分。
- 不要不吃饭。早餐、午餐和晚餐都能帮助你的身体保持水分，补充你一天中流失的电解质。胡萝卜、黄瓜和苹果都是热天很好的零食，因为它们的含水量都很高。
- 避免过量饮用苏打水、酒精和含咖啡因的饮料。
- 盐片长期以来作为水合备用。如果你决定使用它们，请确保按照建议服用，以避免并发症。
| 免费下载:必要的水化安全便签和擦除海报 |
在高温工作环境中使用PPE的提示
- 只要有可能，在炎热的晴天穿浅色的衣服。深色衣服比浅色衣服吸收阳光的速度快。这包括安全帽和头饰。
- 如果你在工作时穿长袖长裤(我们大多数人都是)，穿可以吸汗的面料。
- 如果你必须穿特定的衣服(FR或耐化学药品的)，考虑穿两套衣服，在休息周期内换一换，特别是贴身穿的那套。
- 如果可以的话，午休时间洗个澡。这将帮助你降温，但也减少你的风险热皮疹。在穿好衣服回去工作之前，把自己擦干。
- 如果你戴安全帽，把头发剪短会让你保持凉爽。如果你的头发很长，扎一个马尾辫可以让你的脖子后面保持凉爽。
- 冷却发带、冷却领带和冷却服都是个人防护装备，它们实际上可以帮助你抵御高温，而不是被高温打败。
- 选择有内衬的手套，可以吸收或吸走汗水。随身带着多余的衬垫，这样你可以在换班时换一条干衬垫。
最后的评论
保持冷静的最好方法是有明确定义的、有文件记录的、强制的工作-休息周期和适当的补水。
这意味着，为劳动力提供干净、可饮用的饮用水是安全专业人员的工作。就我个人而言，我发现商业准备的、瓶装的、一次性的产品是促进水合作用的极好方法，而且它们的成本效益令人惊讶(记住要循环利用!)
准备电解质增强饮料粉末和集中也很容易做到。
一如既往，预防热压力和与热相关的疾病需要你尽职尽责。一定要咨询你的员工以及水化产品和冷却PPE的制造商和经销商，以找出最适合你和你的员工的方式。
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