什么是电解质饮料，它们如何影响水合作用?

电解质饮料是那些含有电解质的饮料，如钙、镁、钾和普通食盐等盐，可以帮助身体调节细胞内和外的水流动，并引发神经冲动。电解质对保持身体正常运转至关重要，如果电解质流失太多(比如出汗)，就会导致血压、呼吸和其他关键功能的变化。

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当脱水时，身体经常经历液体和电解质的不平衡。保湿和电解质饮料提供一剂很好的关键盐，帮助重新平衡，保持身体正常运作。

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关于什么时候需要电解质饮料而不是水，有很多讨论。水可以满足日常的水合作用需求。然而，恶劣的气候和紧张的工作条件将使工人处于更大的脱水危险，需要更多的替代，而不仅仅是水来完全补水。如果你在这些类型的条件下工作，或者你陷入以下任何一种情况，你应该考虑一种含有电解质的液体，以提高你身体中的矿物质:

• 你在锻炼或做重体力工作超过一个小时
• 你在体育活动中大量出汗
• 你将长时间暴露在高温中
• 你病了，呕吐或腹泻

这取决于你的工作条件和身体状况电解质饮料可以帮助你避免脱水及其对身体的不良影响。因为最佳的水合作用是最佳的身体和精神表现所必需的，适当的水合作用也会减少工作场所的危险。