如果我热压力，我该怎么办？

当核心温度显著升高，身体无法通过出汗来降温时，就会发生热应激。对高温的耐受性因个人而异，但受年龄、体重、身体健康、水合作用水平、酒精和药物的使用以及先前的医疗条件的影响，但任何长期在高温下工作的人都可能屈服于热压力。

(学习7个较为已知的因素，有助于热应激。）

增加风险的因素包括：

• 高温高湿
• 阳光直接照射，没有微风
• 重体力劳动
• 缺乏到热门工作场所的适应范围
• 较低的液体摄入量
• 防水服装

雇主和员工都应该了解热应激的症状，并能够识别你或其他人何时处于与热相关的疾病的风险。如果是这种情况，请使用以下步骤作为指导来帮助管理这种情况。

1.移动到阴影区域

无论是在树下还是破帐篷下，远离阳光，到凉爽的地方休息是很重要的。特别是对于那些中暑衰竭的人，建议在一天的剩余时间里不要回去工作。

2.拆下外层服装

脱掉不必要的衣服(包括夹克、鞋子和袜子)可以帮助员工凉快下来。它还可以让冷敷覆盖更大的皮肤区域。

3.用风扇，雾，冰袋或冷毛巾降温

这一步的目的是降低工人的体内温度。雇主应该确保每个工作地点都有一个“冷却区”(最好有风扇)，以及应急的冰袋。

4.提供冷饮补充水分

患有中暑疾病的人也经常经历某种程度的脱水。鼓励他们多喝几口一杯冷饮(最好是水)帮助补充热量流失的水分。

5.提醒主管或致电9-1-1

如果某人正遭受中暑如果出现混乱、意识丧失和癫痫等症状，应立即拨打急救电话。不要给中暑的人输液。虽然想要帮助他们补充水分是很自然的，但中暑的症状意味着他们不能安全饮用或吞咽。那些患有热疹，热抽筋，或中暑可能还需要就医，视病情轻重而定。

如果你对如何进行有任何疑问，不要犹豫，寻求医疗专业人士的帮助。每年，成千上万的工人生病甚至死于高温相关的条件。自我教育，并采取行动确保你不是他们中的一员。