视频问答-我如何判断自己是否脱水以及有哪些迹象？

我们听到了很多关于水合的很多，但我怎样才能讲究吗？最简单的方法是尿的颜色。

查看Bubba给我们提供的关于其他一些指示信号的指导，并查看视频中的尿液颜色表。记住，水是必不可少的，但光有水是不够的。

杰米：知道我可能脱水的一些迹象是什么？

布巴：最简单的方法是尿液的颜色。军队实际上在50年代中的颜色图表出来，描绘了尿液的颜色。打火机颜色越好;更糟糕的是，它更糟糕。注意：如果它是黑暗的，你可以闻到它，无论你是否服用维生素，都会染色你的尿液，你不能讲述颜色，你可以闻到它。大多数人都知道我在说什么。在这一点上，如果颜色变得更暗，则将您脱水到某种级别。打火机更好。如果你很清楚，没有恐惧。如果你不是，那么你最好喝一些水和电解质。

杰米：我喜欢。

布巴：是的，

杰米：清楚，不要害怕。

布巴:你知道，我想说的一件事是，你知道，水分是整体健康的关键。你的身体机能完全依赖于它。

(了解更多干渴前:工作人员应该知道的6个脱水的关键迹象——但往往不知道．)