关键的外卖
如果你曾经习惯在炎热的环境中工作，比如制造业或在炎热的夏季阳光下户外工作，你就会知道当你休假一周时会发生什么。一旦你回去工作，热得让人难以忍受。
这不仅仅是你的看法。确实比以前更难以忍受了。那是因为你对高温失去了适应能力。你的身体需要更多的时间来适应炎热的环境。
适应环境是如何工作的
了解我们的身体会适应热是很重要的。刚开始在高温下工作的员工需要时间来适应。热适应体和非热适应体是两种完全不同的机器。
根据职业安全与卫生条例，它可以长达一周以便工人在正常情况下适应高温。这涉及到很多因素，包括工作的艰苦程度和暴露时间的长短。然而，人们通常会在第五天感觉更好，不舒服的感觉也会减少。
(了解更多热压力:室内与室外．)
当你在高温下工作时，你的身体会随着时间调整。你可以更有效地处理热量，可以工作更长时间，而不会有太大的屈服危险热疾病．
你越适应，你就会适应得越快。然而，健身和热适应不是一回事。一个处于比赛顶峰的运动员仍然必须像其他人一样适应环境——他们只会比我们中的大多数人做得更有效率、更快。
适应环境的好处
当你适当地适应了高温，你会经历:
- 降低的核心体温
- 降低皮肤温度
- 提高出汗效率(出汗越早，出汗率越高)
- 改善皮肤血液流动(从身体释放热量)
- 更低的代谢率(肌肉消耗更少的糖原，身体更有效地工作)
- 心血管稳定性(心率降低)
- 体液平衡(口渴改善，减少电解质流失)
(了解更多关于电解质:它们是什么，为什么它们对工作中的水合作用很重要．)
适应和热相关疾病
当涉及到与热相关的疾病时，一切都是关于预防，包括适应。
根据美国环保署2016年发布的一份报告，热量是与天气有关的头号杀手在美国。然而，通过培训、外联和干预，大多数此类死亡是可以预防的。
我们的身体是有适应能力的，但我们需要了解自己的极限，并在中暑发病前了解预警信号。
随着时间的推移和暴露在高温下，我们的身体获得了所谓的获得性热耐受性，使我们能够在高温下工作、锻炼和玩耍，从而减少了与高温有关的疾病的发生。我们仍然需要了解并遵循一个处理热量的计划，比如经常在阴凉处休息，补水，和合适的衣服(吸湿面料可以让汗水蒸发，让身体凉快)。如果我们从炎热的工作中抽出时间，我们必须给自己时间重新适应。
我们的身体是能适应高温环境的神奇机器。我们需要给我们的身体所需的时间，让自己在炎热的工作环境中放松。
适应可能意味着安全的工作日和一个以中暑或中暑．永远不要跳过这个关键的过程。
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