关键的外卖
全国有很多工作都需要在室内和室外的高温环境中工作。由于在这些条件下工作会影响身体冷却的能力，工人们必须了解热应激的危险以及如何预防它。
有更多的工人患有热压力的风险，而不是你想象的。一些普通行业热加工环境包括：
- 建设
- 屋顶
- 道路建设
- 森林消防战斗
- 制浆造纸
- 工业洗衣房
- 面包糕点
- 钢铁制造与制造
- 锅炉房
- 在水泥窑附近工作
在这里，我们将学习一些热应激的基础知识，然后讨论在热应激有机会形成之前预防热应激的七个关键方法。
关于热应激，你需要知道什么
我们的身体自然地保持恒定的温度(通常在36到38°C之间，或96.8到100.4°F之间)。当身体的核心温度超过这个范围时，它会做出反应，排出多余的热量。但如果我们吸收热量的速度快于释放热量的速度，我们的体温就会升高，我们就会经历所谓的热应激。
热应激本身并不是一种疾病。它实际上是三种与高温有关的疾病的统称:
- 热痉挛
- 中暑
- 中暑
（了解更多关于在工作脱水的危险。）
热应激的关键因素
导致热应激的主要因素有三个。如果你想防止热压力，你需要考虑所有这些:
环境的
- 空气温度
- 气流
- 湿度
- 辐射热（例如，来自阳光或窑）
工作
- 工作负载
- 工作效率
工人
- 适应
- 水合作用
- 服装
- 医疗条件
如何阻止热应激
对工作人员来说幸运的是，有很多简单的方法可以避免热压力。以下是其中最好的七个。
1.保持健康
过量的体脂绝缘体，使其导致其保持热量。这意味着身体健康和健康的重量范围的人能够更好地处理（或抵御）热压力而不是那些不是。
鼓励想要保持健康的员工进行有氧运动，如散步、跑步、骑自行车或游泳。
2.预水合物
上班时已经脱水，这会使你面临更大的热应激风险。上班前，工人应该喝16盎司的水来补充水分。一旦工作开始，工人应该每15到20分钟喝8盎司水来补充因出汗而流失的水分（找出原因）工作场所的水合作用不仅仅是夏季的问题).
3.换班时补充电解质
电解质不足或失衡(通常由剧烈出汗引起)会导致热痉挛和热衰竭。在高温环境中工作超过一个小时的工人应该在液体中加入电解质，帮助补充因出汗而流失的钠。
| 免费下载:炎热天气生存指南 |
4.遮盖裸露的皮肤-除了头部
我们中的许多人相信戴帽子有助于预防与热有关的疾病。但安全专家建议戴护目镜而不是全套帽子，因为戴护目镜可以限制头部热量的流失。
不过，你确实希望覆盖其他暴露区域。穿着宽松、轻便的合成长袖衬衫和长裤实际上可以帮助你保持凉爽，因为皮肤上的汗液会蒸发。避免使用棉花，因为它会吸收汗液并防止蒸发。
5.使用防晒霜
人们通常认为防晒霜是防止晒伤的一种方式，而不是热压力。但梅奥诊所指出，晒伤实际上会导致热应激，因为它会阻止身体适当降温。他们建议使用防晒系数至少15的广谱防晒霜，每两个小时(或者更长时间，如果你出汗过多)都要重新大量涂抹。理想情况下，选择一种不含氧苯酮、阿伏苯宗、辛酸盐和同质酸盐等化学物质的天然防晒霜。
6.进行有规律的休息
建立充分的工作休息周期，让工人有时间在整个工作日内冷静下来。这些休息时间应安排并严格执行，并应在凉爽、阴凉或通风良好的区域进行。还应为工人提供充足的冷却液。
7.慢慢地适应
在炎热的环境中投入工作会使你面临严重的热应激风险。相反，专家建议你在5到7天内缓慢地暴露在炎热的环境中。
新工人每天都应该将他们的时间增加了约20％，而已经习惯了热情的工人可以更快地增加他们的曝光。但是，任何花费四天或更长时间的工人必须重新适应。
最后的话
热应激是可以治疗的，但既然可以完全预防，为什么还要治疗呢？聪明的工作实践和管理控制相结合，可以帮助员工在高温下保持安全，并专注于手头的工作。
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